Apprivoisez vos émotions
Vous vous sentez parfois submergé par vos émotions ?
Vous évitez à tout prix les situations trop stressantes ?
La peur vous paralyse ?
C'est quoi une émotion ?
C’est une réaction automatique, physiologique et instantanée à un stimulus.
Elle ne passe pas par le mental et ne suit aucune logique. C’est de l’ordre du réflexe.
On estime à quelques millisecondes le temps de réaction entre le stimulus et l’émotion.
Si elle n’est pas entretenue, elle dure moins de 90 secondes.
Il en existe 6 principales et universelle : Peur, Joie, Colère, Tristesse, Mépris, Surprise et Dégoût.
Quelle différence avec un sentiment ?
Un sentiment est une réflexion et des histoires rajoutées sur l’émotion.
Il dure entre 90 secondes et 70 ans…
C’est un état affectif durable et complexe qui se situe au niveau mental et non émotionnel. Il en existe une multitude.
Exemples : Amour, culpabilité, honte, jalousie, impuissance, nervosité, reconnaissance, confiance, etc.
Quel est le rôle d'une émotion ?
C’est un double rôle :
Passer un message
et
Mettre le corps en mouvement
Les émotions ne sont donc ni négatives ni positives, elles sont juste utiles.
La colère, par exemple, vous donne suffisamment d’énergie pour réagir dans une situation inacceptable. Elle est donc très souvent à l’origine d’un changement, et en ce sens elle mérite qu’on s’intéresse à elle.
Toutes les émotions ont donc une bonne raison d’être. La peur qui paralyse est un fabuleux message d’avertissement.
L’émotion c’est un peu comme un petit enfant qui cherche à attirer l’attention de son parent : il va par exemple faire beaucoup de bruit jusqu’à gêner les autres. Il peut aussi faire des bêtises, des clowneries, se mettre en danger ou rentrer dans des colères impressionnantes. Quel que soit le moyen, ce n’est jamais réfléchi, et ça fait mouche : son parent finit toujours par réagir, par donnez de l’attention à ce petit.
De la même façon, une émotion dont on ne s’occupe pas continue à faire de plus en plus de bruit pour faire entendre son message. Et c’est seulement dans ce cas de figure là qu’elle commence à devenir problématique.
Et si votre émotion désagréable était le signal d’un besoin mis de côté, qu’est-ce que ça changerait ?
Utiliser vos émotions pour vous découvrir autrement
Dans mon accompagnement, je vous guide vers une forme de réconciliation. Je vous emmène dans un voyage intérieur, à la rencontre de vos émotions. Vous découvrirez comment elles s’expriment et quel message elles ont à faire passer. Je vous propose de leur donner un peu d’attention, et de voir vers où ça vous emmène.
Vos émotions parlent de vous, de qui vous êtes vraiment, de comment vous fonctionnez. Vous serez étonné de découvrir tout ce qu’elles cachent de beau en vous. Et vous vous rendrez compte à quel point vous détenez déjà les clefs de votre propre changement.
Quelques exemples d’applications
- Une colère trop présente
- Gestion du stress
- Une peur à dépasser
- Un manque de confiance
- Booster son estime de soi
- Prendre facilement la parole en public
Si vous voulez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter pour que je puisse répondre à vos questions.